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まずはダイエットをする前に自分自身の肥満の原因をよく分析してみましょう。

このごろ自分の体重が増えたと気になっている人がやせようとするとき、とりあえず気をつけるのはたいてい食事でしょう。

心にも体にも負担をあまりかけないですむダイエットを進めるために、ながく付き合おうとする気持ちを大切と自分に言い聞かせ、体や心の健康に気をつかわなければなりませんね。

これまでをふりかえってみて、普段から食べすぎているのではないか、基本的に運動不足なのではないか、またダイエットに失敗したことが元でリバウンドをしていないかなど思い返してみましょう。

例えばストレスによる食べすぎで太ってしまったのであれば、そのストレスをコントロールしながら食事を変えていくようなようなダイエットをすればもっとも効果があがるでしょう。